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            孕期吃哪些干果好,哪些干果對(duì)懷孕婦女好

            2016/5/8 17:14:41??????點(diǎn)擊:
            1.花生


              花生含有約50%的脂肪和25%的蛋白質(zhì),還含有維生素B1、維生素B2及維生素E等多種營養(yǎng)成分。孕媽咪常吃可以預(yù)防產(chǎn)后缺乳?;ㄉ?即紅薄皮)中還含有止血成分,能提高血小板數(shù)量,是孕媽咪補(bǔ)血的藥膳。


              2.核桃


              核桃含有較高的亞油酸,在體內(nèi)能合成DHA而被認(rèn)為是必需脂肪酸,因而被認(rèn)為有補(bǔ)腦、健腦作用。核桃也含有豐富的維生素E,能促進(jìn)胎寶寶血管生長和發(fā)育。


              3.松子


            松子含有豐富的胡蘿卜素和維生素E



              松子含有豐富的胡蘿卜素和維生素E,以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸。還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸,它不但具有益壽養(yǎng)顏、祛病強(qiáng)身的功效,還具有防癌、抗癌作用。


              孕媽咪吃還可以益氣、助消化及促進(jìn)胎寶寶大腦健康發(fā)育。


              4.榛子


              榛子含有約50%的脂肪,脂肪酸以不飽和脂肪酸為主,并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì),以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸,經(jīng)常吃可以明目、健腦。其本身還帶有一種天然的香氣,具有開胃的功效。其所含的豐富的纖維素還有幫助消化和防治便秘的作用。


              5.開心果


            開心果含蛋白質(zhì)約20%,含糖15%-18%



              開心果含蛋白質(zhì)約20%,含糖15%-18%,含有大量維生素E等成分,有抗衰老的作用,能夠增強(qiáng)體質(zhì)。由于開心果中含有豐富的油脂,因此有潤腸通便的作用,有助于排出體內(nèi)的毒素。同時(shí)含有單不飽和脂肪酸,可降低膽固醇含量,減少心臟病的發(fā)生。


              6.腰果


              腰果營養(yǎng)豐富,含蛋白質(zhì)達(dá)21%,含油率達(dá)40%,各種維生素含量也都很高。具有補(bǔ)充體力和消除疲勞的良好功效,還能使干燥皮膚得到改善。同時(shí)還可以為孕媽咪補(bǔ)充鐵、鋅等。
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